38歳以降の男性にも必見！【著者クロエは、こうやって更年期障害を迂回させた！】体験記（中）
ここでは、本間良子先生から送られてきた事前調査（カウンセリングシート）で、あらかじめ医師が何を聞きたいのか（問診内容）を、つらつらと述べます。
そして更年期障害の症状がもっともつらかった当時、著者クロエの1日３食を二週間分、書き綴った食事の献立を文末にPDFにて公表しますので、更年期対策として参考になさって下さい。
著者クロエは「自分の体には和食がもっとも合っている」と思っていました。それは間違えではありませんでした。
ただ、ご飯を食べ過ぎていた感が、振り返って今思うとあります。食べてすぐに眠くなるのは消化吸収が充分にができていない＝現状の腸内環境が良くないということです。
食べ過ぎないこと。
食べ過ぎないこと。
食べ過ぎないこと。
です。
しかし当時は、自分が食べ過ぎの食生活を送っている事実に、全く自覚がありませんでした。
そういう人は、案外多いんじゃないかな？と思います。
【起】２０代の若い頃と同じ食事をしていて、変えようとしない。
【承】変えないから①背中や上半身に贅肉がつく、
【転】②吐き気が止まらない、③食べると、すぐ眠くなる等の症状が出てきます。
こういったお知らせ現象があるのに、
【結】中年と呼ばれる年域入ったのに、本人に自覚がなく、原因を究明し、中年という年域に沿った対策を入れるべきなのに、そのことに気付けない。（汗）その結果の更年期障害特有の症状が多発し、苦しむ。
当時の症状をカウンセリングシートに「体調の具合で現在気になること」として、著者クロエはこう書いています。
■朝、目が覚めているのに体が起き上がれない。起き上がってトイレに行くまでに10分かかる。
■常に腕がブラブラする。腕の付け根から指先までの激しい倦怠感。
■異常な末端冷え性と低体温 平熱34度5分←現在は平熱35度9分
■生理痛が重くて2日目は寝ている/脛血量が異常に多い。敷布団が真っ赤に染まる。生理中、黒い血の塊が毎回も出る。 ←典型的な瘀血（おけつ）の症状。性ホルモンが出ていない影響。検査の結果、ホルモンを出す各部位に問題なし。脳の司令塔（視床下部と下垂体）が加齢とともにポンコツになって、ホルモン出ろと脳の司令塔がホルモンが出る部位（甲状腺、副腎、すい臓、脾臓、生殖腺 等）に命令を出す機能がポンコツになった結果なのだと、今なら分かる。
※女性のみならず、プレ更年期の38歳以降から45歳以降の更年期世代まで、症状の出方に個人差はあれど、みんなが通る道。
■食事はいっぺんに量を食べる事が出来ないため、いつも休みながらの食事となります。 そして1食抜くと、空腹感が湧き、イライラして来ます。 ←今なら分かる。イライラから来るミネラル不足（特に、マグネシウムとセレンの不足）
■季節の変わり目に吐き気がする。 ←今なら分かる。自分の吐き気の原因。
■脂をとり過ぎたときや精の強い食べ物を食べた時には 吐き気。←消化がうまくできない。自分は油脂の消化が下手。タウリンを飲むことで消化を助ける。
■保険診療の一般の内科では「逆流性食道炎」と診察され、薬での治療は前回 5月に1週間ほど飲みましたが、効果なし。←「逆流性食道炎」は誤診だった。胃酸を減らす薬を処方されていた。真逆の見立てで体調が悪化。汗
■季節の変わり目ごとに吐き気が出て、吐き気のときはレモン水を作 って飲んでいました。
■食べ物を食べたあと、眠くなります。何を食べても眠くなる。 ←今なら分かる。消化がうまくできないから眠くなる。
今なら自力で自分を治せます。（著者クロエには医師免許がないので自分の体は治せても他人の体は治せません。医師法、薬機法といった法規厳守！！）
紆余曲折あって、自分の体を人体実験とし、経験を積んだ今の自分がいます。
以下が、スクエアクリニックから送られて来たカウンセリングシートです。
【カウンセリングシート】
●以下の質問にお答えください
１、結婚されていますか？
２、現在仕事をされていますか？
３、２、で「はい」の場合仕事の内容
４、女性の方にうかがいます
① 妊娠されていますか？
② 妊娠されたことがありますか？
③ 生理は定期的にありますか？←性ホルモンの状態を確認するための質問
④ 閉経されていますか？ ←性ホルモンの状態を確認するための質問
６、タバコは吸いますか？
７、タバコを吸っていた経験はありますか？
８、７、で「はい」の場合何年前ですか？
９、アルコールは飲みますか？
１０、９、で「はい」の場合、１週間にどのくらい？
１５、アレルギー症状を持っていますか？→自分に何のアレルギーがあるのか知らないままで生きている患者が多い。
１９、好きな食材（良く食べる）は？
2０、嫌いな食材は？
２１、好きな飲み物は？
２２、嫌いな飲み物は？
２３、便通は？←腸内環境を確認するための質問
２５、便の状態は？
２６、おしっこの回数 １日 回くらい
２７、おしっこの量 ・
２８、水分はどのくらい飲んでいますか？ １日 ｃｃくらい
２９、アトピーの症状はありますか？
３３、現在ビタミン・ミネラルなどのサプリメントを飲んでいますか？
３７、症状について
味覚に敏感なことはありますか？
人の体臭や香水、化学物質の臭いに敏感なところがありますか？
夜は寝つきはいいですか？
朝まで熟睡できますか？
寝汗は多いほうですか？
７、料理で使用している油を記入ください。炒めるだけでなくドレッシングなども
現在の体調についてお聞きします
食後に胃がもたれることが多いですか？
ゲップがよくでますか？
胃薬を飲みますか？
４、現在お持ちの症状についてお聞きします。該当に○をしてください（複数回答可）
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症状 |
ある |
ときどき |
ない |
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耳鳴り |
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めまい |
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肩こり |
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頭痛 |
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目の疲れ |
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目が乾く |
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疲れやすい |
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眠れない |
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すぐに落ち込む |
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便秘 |
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下痢 |
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食物にｱﾚﾙｷﾞｰがある |
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花粉症 |
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貧血 |
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食欲は？ |
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食べ過ぎる |
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体重の増減 |
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味覚が変わったと感じる |
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臭いに敏感 |
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爪が割れやすい |
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爪の伸びが遅い |
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フケが出る |
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生理不順 |
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生理痛 |
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ニキビ吹き出物 |
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顔がほてる |
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汗をよくかく |
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足がつる |
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まぶたの上がけいれんする |
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トイレの回数が多い |
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じんましんができる |
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足腰が冷える |
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傷が化膿しやすい |
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関節が痛い |
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手足がしびれる |
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しょっぱいものが欲しくなる |
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光が眩しく感じることがある |
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手足がしびれる |
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手足の指先が冷える |
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体臭が強いと感じる |
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甘いものを欲することが多い |
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コーヒーをよく飲む |
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喜怒哀楽が激しい |
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５、花粉症やドライアイで目薬を毎日使っていますか？該当に○をしてください。
６、女性の方にお聞きします。低用量ピルを飲んでいますか？
７、過去６か月以内に抗生物質を飲んでいましたか？
８、体調の具合で現在気になることがありましたらご記入ください。
９、浮腫みがでることがありますか？ 特に足のくるぶしや足の甲にでる。
１０、氷を好んでなめたり、かじったりすることがある
食事記録
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